78號小窩

患者發作時腦部會得到錯誤的訊息，誤以為自己正處於缺氧狀態，然後開始快而淺的呼吸，約1鐘內就開始 出現症狀：覺得四肢肌肉僵硬、嘴巴周圍及手指等處會有麻木或是刺痛的感覺，合併頭暈、頭痛、胸悶、胸痛、心跳加快、臉色蒼白、手腳冰冷等現象。通常患者愈不舒服、愈緊張的時候，反而會使症狀惡化，導致惡性循環。嚴重的個案甚至可能發生昏厥。

                                                         造成原因

情緒、工作壓力、藥物，或茶、酒精及咖啡等刺激性飲料都被證實可能引起過度換氣症候群。情緒大起大落或刺激性食物會使自主神經系統失調，因而呼吸不自主地變得快而淺，患者會有吸不到空氣的感覺。

                                                             結果

過度換氣症候群是良性的疾病，只要安撫病患情緒，讓呼吸放慢，通常5到10分鐘症狀就能緩和，必要時才需要送醫治療。

                                                    要怎麼預防才好

1.適當的發洩情緒，不要刻意的壓抑，以免一發不可收拾。 
2.要對過度換氣症候群的初發症狀有所認識，以便及早提醒自己放鬆情緒及放慢呼吸。 
3.平時應保持作息正常，避免熬夜及攝取過多咖啡、茶等含咖啡因的刺激性飲料。

                                                    該怎樣照護自己

1.緩和自己的情緒，把呼吸放慢。 
2.以往也有嘗試以紙袋或塑膠袋蓋住口鼻，反覆吸入自己呼出的二氧化碳，希望解除低二氧化碳血症的現象，但因成效不佳與副作用大，且會加重缺氧的恐懼，目前已不建議使用。 
3.平時應保持作息正常，避免熬夜及攝取過多咖啡、茶等含咖啡因的刺激性飲料。

                                                 什麼時候需要找醫師

1.若情緒無法有效的緩和下來，而且無法配合減慢呼吸次數，甚至已意識不清，那就只好送醫治療。 
2.致命性的急症(例如心肌梗塞、主動脈剝離、氣胸、肺栓塞)，有可能以過度換氣為症狀之一，所以有心血管疾病的危險因子(年紀大、家族史、抽菸、高血壓、糖尿病、高血脂)或肺疾病史患者，仍應儘速就醫查明。 
3.若過度換氣症候群一而再的發生，應該尋求適當的諮商管道(如精神科醫師)，以求辨識及了解處理自己情緒的方式。
文／摘自台灣中央健康保險局電子報
或許是自己給自己的壓力過大
才會引起這樣的病症
開始為妊娠糖尿所影響
一方面要控制好飲食
一方面又要顧及到業績壓力
一方面又擔心寶寶的一些狀況
加上人手不足總覺得幫不上什麼忙時
給自己造成的壓力相對變的更大
連自己無形中產生出來的壓力自己都不自覺
才會嚴重到讓自己不舒服的狀態
現在明白了
也只能好好調整作息
盡量不去想業績不去想公司運作
只要好好休息放輕鬆
我想我應該就可以安然度過這孕期了
對不起囉同事們
妳們加油囉